V̇O2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens intensieve inspanning. Ondanks dat deze parameter voor een groot deel genetisch bepaald is, kan je het wel echt merkbaar gaan verbeteren door deze op een correcte manier te trainen.
Vaak hoor ik dat mensen afgaan op hartslagzones en V̇O2max-waarden die hun smartwatch voorstellen, maar let op! Wist je dat hierop tot wel 10% variatie op te vinden kan zijn? Dit is enorm veel en dit kan ook een grote invloed hebben op je trainingsefficiëntie, overtraining en blessuregevoeligheid. Daarnaast betekent een hoge waarde ook niet dat deze automatisch op een efficiënte manier gebruikt wordt.
Het kan een cruciaal verschil maken voor lopers door op een correcte manier - in jouw zone 2 (aerobe capaciteit) en met korte, hoog intensieve intervallen tegen die welbepaalde V̇O2max waarde aan - te gaan werken om daadwerkelijk meer trainingseffect en prestatiepotentieel bereiken.
Hoe kan ik helpen? Met een uitgebreide inspanningstest, die naast zone-waardebepaling ook lenigheid/kracht/functionele (a)symmetrie nagaat om blessuregevoeligheid te verminderen en prestaties te verbeteren. Aansluitend kan ik jou een trainingsschema opstellen om je optimaal en efficiënt te laten trainen en je VO2max te verbeteren. Ik help graag om jouw nieuwe uitdaging of doel tot een goed einde te brengen.